Еще с незапамятных времен люди прекрасно понимали, какое огромное значение имеет утро. Однако постепенно мы стали все больше и больше недолюбливать это время суток. Ранние подъемы, нежелание просыпаться, куча дел, которые предстоит выполнить – все это со временем вызывает к утру только отвращение.
Сегодня мы поделимся с вами семью интересными и полезными советами о том, как превратить каждое утром в самый настоящий ритуал, который задаст тонус на весь день.
Если вы первым делом после пробуждения проверяете телефон, то вы автоматически демотивируете себя. Утром необходимо побыть немного наедине с собой, собраться с мыслями и обдумать предстоящий день. Ради интереса попробуйте в течение нескольких дней оставлять телефон на ночь в другой комнате. Так у вас не будет возможности сразу же после пробуждения заглянуть в него. Вот увидите, через несколько дней вы будете приятно удивлены результатом.
Посвятите с утра пораньше один час исключительно себе. Не нужно сразу лезть в интернет, проверять почту, составлять список дел на день. Вместо этого сделайте зарядку, примите душ, помедитируйте, приготовьте вкусный завтрак или почитайте любимую книгу. Визуализируйте свои желания и цели. Вдохновляйтесь.
Составьте список обязательных дел, которые вы должны выполнять каждое утро, и введите их в привычку. Пропишите свои обязательные действия в специальном трекере, каждый раз отмечая галочкой то, что вы выполнили. Такие мини-достижения помогут вам получить порцию дофамина еще ранним утром, за счет чего вы обязательно зарядитесь позитивом.
Утренняя зарядка пробудит и подготовит ваш организм к предстоящему рабочему дню. Вы сможете как следует взбодриться, а также заставите ваш мозг работать с удвоенной силой.
Вода – источник жизни для каждого живого существа. Обезвоживание приводит к эмоциональному истощению, головным болям, вечной сонливости и усталости. Вода помогает активизировать мыслительные процессы, отрегулировать температуру тела, а также прямым образом влияет на нашу продуктивность.
Если вы просыпаетесь каждый день в разное время, то вы наносите своему организму небольшую травму. Он испытывает стресс. Со временем мы привыкаем к тому, что делаем регулярно. Главной фишкой продуктивных людей является постоянство: они всегда делают похожие вещи в одно и то же время.
Как только вы сделаете все необходимые дела, вы сразу же почувствуете облегчение. Другие задачи перестанут казаться вам такими пугающими, а чувство тревоги покинет вас. Решайте самые главные вопросы в первую очередь. Вот увидите, ваша продуктивность мгновенно увеличится в несколько раз после этого.
