Повседневная жизнь может быть разной: напряженной, беспокойной и порой даже очень тяжелой. Иногда желание привнести немного покоя и гармонии в ваш внутренний мир кажется неосуществимым. Но так не должно быть. Маленькие, но разумные изменения способны со временем кардинально изменить жизнь человека. Поэтому хочу поделиться с читателями полезными советами, которые помогут вам стать более спокойными и гармоничными.
Если ваша жизнь слишком насыщена событиями, можно установить некоторые ограничения – откажитесь от тех дел, которые не имеют для вас большого значения. Например, сократите количество просмотров ленты и сообщений, скажите «нет» Инстаграмм, Твиттеру и другим социальным сетям, если у вас действительно не хватает на это времени.
Например, мне больше всего нравится дышать животом и тренироваться, чтобы снять напряжение и получить заряд энергии на весь день.
Что лучше всего работает у вас? Долгие прогулки, музыка, йога, медитация или плавание? Прислушайтесь к себе и применяйте этот прием с пользой.
Отличный способ, чтобы избежать стресса. Каждый раз, когда кажется, что перед вами стоит серьезная проблема, задавайте себе следующие вопросы:
Эти вопросы помогут вам осознать и уменьшить масштаб проблемы, вы поймете, что на самом деле все не так плохо, как показалось сначала, и что вы можете справиться с трудностями.
Если вы немного замедлите ритм жизни, то ваши эмоции также станут более спокойными. Стоит только слегка убавить шаг при ходьбе или начать говорить медленно – стрессовая нагрузка сразу уменьшается. Этот метод можно использовать в повседневной жизни в разных ситуациях, например, во время работы, за обедом или на прогулке.
Потратьте всего 3 минуты на то, чтобы очистить от ненужных вещей свое рабочее пространство или комнату, в которой находитесь. Чистота окружающего пространства внесет ясность и порядок в ваш внутренний мир. Не останавливайтесь на достигнутом, упрощайте свою жизнь, поддерживайте порядок в доме, и тогда обстановка будет более комфортной.
Мое рабочее место – только ноутбук на деревянном столе. Я использую удобный стул, а рядом с компьютером есть место для стакана воды. На этом все. Здесь нет отвлекающих факторов. Только я, компьютер и вода. Таким образом, можно максимально сосредоточиться на выполнении рабочих задач.
Благодаря этой простой привычке мне удалось трансформировать многие неприятные или напряженные ситуации в моей жизни, и использовать это время для расслабления и насыщения энергией.
Сейчас – это значит именно сейчас! Если вы храните в памяти какие-то негативные события из прошлого, нужно их принять и отпустить. Не пытайтесь забыть или оттолкнуть неприятные воспоминания. Они теряют свою силу именно тогда, когда вы принимаете их. И даже если негатив не уйдет полностью из ваших мыслей, отрицательные эмоции станут менее яркими. Представьте, что выбрасываете пакет с ненужными старыми вещами, а затем сфокусируйте свое внимание на настоящем моменте. Думайте о том, что впереди вас ждет что-то хорошее.
Невозможно читать чужие мысли. Но мы все равно пытаемся предугадать ситуацию, и поэтому часто беспокоимся, чувствуем себя неуверенно и принимаем неправильные решения. Именно поэтому нужно задавать вопросы. Сначала это будет сложно, но такое поведение поможет спасти не только вас, но и окружающих от неприятных ситуаций в дальнейшем.
Прочтите книгу, посмотрите свое любимое шоу на ТВ или художественный фильм. Этот очень простой метод помогает быстро расслабиться и снять стресс.
Решите проблему, которая отягощает вас, затем отпустите ее. Вместе с ней уйдет стресс и напряжение. Конечно, вы знаете, что нужно делать, но не затягивайте с этим. Чем дольше вы ждете, тем выше будет внутреннее напряжение. Поэтому начинайте действовать прямо сейчас!
Отключите свой рабочий телефон, забудьте о делах в офисе. Если это возможно, откажитесь от интернета и смартфона хотя бы в выходные дни. Проведите субботу и воскресенье с семьей, уделите больше внимания своим близким, друзьям. Можно посвятить эти дни любимому занятию или поехать на природу.
Запомните эти слова и проговаривайте их в течение дня, если нужно сосредоточиться на чем-либо. Так вы будете менее подвержены стрессу и сможете быстро справиться с любыми задачами.
Чтобы снять напряжение в стрессовой ситуации, можно дышать животом в течение двух минут, при этом следует сосредоточить свое внимание только на вдохе и выдохе. Это поможет вам быстро успокоить и тело, и разум.
У всех бывают плохие дни и ситуации, когда жизнь меняет ваши планы, и поэтому вы не получаете то, что хотели. По своему опыту знаю, что лучший выход – перенести серьезные дела на завтра. Наступит новый день, и вы обязательно сделаете то, что планировали.
