Плохое настроение – непрошенный гость, который всегда приходит в нашу жизнь совершенно некстати. Потеря работоспособности, вялость и уныние, апатия и неспособность чему-либо радоваться – его бессменные и верные спутники. Кто-то скажет: «Пустяки, это обычная хандра. Само пройдет», - и продолжит жить дальше, скрывая и запирая гнетущие эмоции внутри себя. Однако никогда не стоит забывать о том, что затянувшаяся тоска нередко способна повлиять и на наше физическое ощущение. Соответственно, возникает вопрос: «Как же этого можно избежать? Что сделать, чтобы вернуть себе положительный настрой?». Об этом мы сегодня и поговорим.

Причины плохого настроения

Ни для кого не секрет: чтобы устранить проблему, необходимо найти ее первоисточник. Мало бороться с последствия. Важно дойти до самой сути. Как правило, предпосылками плохого настроения могут являться две группы факторов:

1. Внешние, имеющие логическое объяснение. Обидное замечание, брошенное кем-либо невзначай, случившаяся неудача, негативный опыт или же скверное самочувствие.
2. Внутренние, без какого-либо логического пояснения. Душевное равновесие нарушается без видимых на то причин.

Можно с легкостью исправить свое положение, если своевременно распознать первопричину.

Настроение испорчено кем-то/чем-то

Как быть, если Ваше душевное равновесие пошатнулось под воздействием некоторых внешних факторов? Существует несколько наиболее эффективных способов оперативно исправить сложившуюся ситуацию.

1. Первый и наиболее действенный метод: вовремя устранить причину своего огорчения. Представим, что Вы не смогли должным образом справиться с каким-либо заданием и провалили его. Разработка нового плана по исправлению ситуации – наиболее рациональный и эффективный метод устранения стресса.
2. Второй, но не менее действенный способ: отпустить и принять произошедшее. Такая стратегия особенна хороша в тех случаях, когда лично Вы никоим образом не способны повлиять на дальнейший исход и развитие определенных обстоятельств.
3. Третий метод – переключение. Смена обстановки и рода деятельности позволяет существенно разгрузить сознание. Новые эмоции и ощущения как нельзя лучше способствуют смене настроения.

Как перестать хандрить? Практические рекомендации

Такие простые, но такие действенные советы, помогающие прогнать плохое настроение прочь.

1. Искусство всегда было способно вселять в человека совершенно новые эмоции и чувства. Испытываете апатию и моральный упадок? Обратитесь к хорошему кино. Вас что-то гложет и не дает покоя? Уделите все свое внимание просмотру фильма. Возможно, в нем Вы невзначай сможете найти ответы на вопросы, терзающие Вас;
2. Сахар стимулирует выработку эндорфинов – всеми признанный и бесспорный факт. Побалуйте себя чем-нибудь сладким и вкусным. Ваш организм непременно скажет Вам спасибо.
3. Физическая активность – еще один источник гормона радости. Неспроста в народе говорят: «Чувствуешь хандру – отправляйся колоть дрова». Физические нагрузки способны излечить и привести в тонус не только Ваше тело, но и душу.
4. Смена обстановки – вот еще один из наиболее действенных и эффективных способов спастись от хандры. «Лечите душу ощущениями» - слышали о таком? Длительная пешая прогулка является отличной возможностью развеяться и перезагрузить свое сознание.
5. Наряду с просмотром хорошего кино прекрасным способом убежать от гнетущих мыслей является прослушивание любимой музыки. Включите что-нибудь воодушевляющее и бодрящее, дайте волю фантазии. Вот увидите, Вы даже и не заметите, как скверные мысли сами покинут Вашу голову.
6. Уделите время себе. Выберите себя. Уход за собственной внешностью – это самое малое, что Вы можете сделать, однако не менее эффективное. Посетите парикмахера, запишитесь наконец на массаж или прогуляйтесь до ближайшего спа-салона.
7. Перестановка – очередной из способов взбодрить не только собственное тело, но и дух. Наведите порядок вокруг себя, преобразите пространство, и Вы заметите, как постепенно и в мыслях все станет на свои места.
8. Любимое хобби, пожалуй, один из лучших лекарей. Выплесните свои эмоции в любимом деле: напишите песню, создайте картину. Позвольте душе выразиться путем, близким Вашему сердцу.
9. Хроническая усталость и постоянный стресс – вот бессменные предвестники негативных эмоций. Позвольте себе как следует выспаться и отдохнуть, от души побездельничать.
10. Все в нашей жизни подчиняется закону бумеранга, но стоит забывать об этой простой истине. Совершите благодетель для другого человека, подарите ему счастье и настоящие эмоции. Поверьте, ответ не заставит себя долго ждать.

Настроение отсутствует постоянно

Замечали ли Вы за собой когда-либо следующие симптомы?

1. Нестабильное эмоциональное состояние. Безудержная радость внезапно переходит в гнетущую апатию, а она – в неконтролируемые приступы гнева;
2. Частое и длительное раздражение вне зависимости от того, имеется обоснованный логический повод для него;
3. Невозможность контролировать собственные эмоции, когда не вы управляете ими, а они – Вами;
4. Скверное настроение сопровождается соматическими сбоями: потеря аппетита, дискомфортные ощущения в теле и отсутствие сна.

Данные симптомы – тревожные звоночки, которые ни в коем случае нельзя просто игнорировать. Это самый настоящий повод, чтобы обратиться к специалисту. Вполне вероятно, что нормальная работу организма была нарушена вследствие возникновения депрессивного состояния или же нарушением гормонального фона. Шутки со здоровьем – это заведомо плохая идея.